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膠原蛋白幾歲開始吃?鬘夫人醫美醫師提醒:超過這個年齡就該注意了!

膠原蛋白到底需要幾歲開始吃?20-25歲開始就要適時補充!
膠原蛋白幾歲開始吃-膠原蛋白幾歲開始流失

一般來說,女性在20-25歲的時候就會開始流失膠原蛋白,並且隨著年齡的增長流失得越來越快速,因此及早開始補充膠原蛋白非常重要!除了能讓肌膚常保Q彈之外,更能幫助調節生理機能,維持健康。不過,除了提早開始補充膠原蛋白之外,吃對方法也很重要!一起來看看該如何正確補充膠原蛋白吧!

吃多不如吃對,100%純度膠原蛋白才有效
聽到流失膠原蛋白女人們都人心惶惶,但該怎麼選擇膠原蛋白產品才正確呢?想要吃得有效、無負擔,就要選擇100%純度、無添加人工安慰劑的小分子膠原蛋白,小分子膠原蛋白能夠快速通過胃酸直達小腸被有效吸收;倘若吃錯產品不但只會吃下一堆的安慰劑和熱量,影響人體的吸收,更容易造成人體代謝的負擔!

每人每日需要補充100%純度的膠原蛋白2.5-5g
到底一天要吃多少膠原蛋白最有效呢?一般而言每個人一天所需要的膠原蛋白約2.5-5g;而若是想要快速有感的朋友也可以攝取至一天7-10g,建議早晚各一次,搭配冷開水或無糖冷飲一起空腹食用。但在這邊還是要提醒你,一定要選擇100%純度的小分子膠原蛋白才有效,否則吃再多都只是浪費而已哦!

空腹吃身體最有感覺
為了讓膠原蛋白發揮最大的效益,通常都會推薦晚上睡前1小時或是早起空腹時搭配40℃以下的冷水食用,建議以白開水最佳;有些人可能會問:「聽說膠原蛋白會有腥味,搭配開水怎麼吃?」其實,100%純度、無雜質的膠原蛋白不會有難以入口的異味,再搭配維他命C、鈣與葡萄糖胺一起食用,更可以幫助膠原蛋白的吸收與行動靈活!

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